SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • trening cykliczny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dwie rzeczy niejako sie wspomagają- przy budowie masy zwiekszamy i siłę, gdy budujemy siłę masy naogół możemy nie zwiekszyć, jednak zwiekszona siła skutkuje następnie - przy treningu masowym- zastosowaniem większych ciężarów więc i bodźców do wzrostu mięśni duzo solidniejszych. ponadto cyklizacja ma swoje wielkie plusy, że mięśnie nie są [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-01-29 20:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dysproporcja i sila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] glownie produkty oparte na jajkach (omlety,jajecznica itp), piersiach z kurczaka, tunczyku, ryzu, staram sie wyeleminowac jasne pieczywo i jesc tylko ciemne, banany. Po treningu bialko z serwatki z karbo. No i jem to co mama przygotuje na obiad ale w wiekszosci przypadkow dania miesne. Poniewaz pracuje glownie w nocy (przewaznie fizycznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2004-02-04 13:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan partia x2 in week Siła + Masa do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie, to bardzo pilne i BARDZO PROSZE O POMOC bo od dzisiaj zaczynam treningi planem który ułożył mi Pan Maciej, instruktor i kulturysta. Rozmawiając z nim powiedziałem mu wszystko o mnie np ze jak robiłem klate na sile to robilem 2 razy w tygodniu, w poniedzialek mocniej a w czwartek lżej i duzo lepiej mi szlo niz 1 raz w tygodniu, o tym ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2016-11-14 13:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka, masa i mała waga.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cały czas podczas robienia masy kondycyjnie(aeroby, interwały) to kondycja będzie bardzo dobra. 2. za mało jesz;) wydaje Ci się, że dużo jesz, zacznij się zdrowo odżywiać:) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na początek jesteś młody, spokojnie, przytyjesz:) 3. tak, odpowiednia dieta i trening. bpl pierwszy %-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2012-01-26 21:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc Michail mialem sie przypomniec po niedzieli.To co mozesz mi poradzic,w zwiazku z moim treningiem. Moze rozpiszesz mi jakies 3-4 cykle 4-6 tygodniowe na przyrost masy, bo narazie robie regeneracyjny trening.A co dalej po tym,jakie cwiczenia w taki gorac robic? irek

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14105 Data: 2003-06-02 14:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [kościotrup] Jem jem i się opier***m

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizm do większego bilansu kalorycznego, np. co tydzien dokładaj 500 kcal wychodząc z pułapu 2500 kcal i obserwuj czy coś się "ruszy". Weź też pod uwagę trening. Oprócz typowo siłowo-masowego zastosus też codzienne ćwiczenia na pobudzenie metabolizmu, zwiększy to wrażliwość na insulinę i pomoże przy sprytnej diecie na szybsze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2011-03-06 03:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Istotny jest również wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. To decyduje o wyborze celu. 3. Jest to mało prawdopodobne. Być może jedynie u osób początkujących, dla których sam trening siłowy będzie już na tyle silnym bodźcem, że siła będzie rosła szybko, mimo ujemnego bilansu kcal.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2020-03-24 17:09:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] zebym wzial 100tabs mety i cos dorzucic ale jak mowiles ze mete i wino to w ednym cyklu?? czy mete cykl odblok zrobic pozniej kreatynke na podtrzymanie i dopiero winko?? a treningi wygladaja tak glownie to cwicze gdzie 1,5h co trening to inna partia np. biceps triceps klatka pozniej barki plecy kloatka itd. i cwicze 5 dni w tygodniu 2 dni nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9535 Data: 2010-05-31 16:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - niskocholesterolowa (!)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] To tak samo jak osoba otyła by stwierdziła, że musi jeść mało tłuszczów w diecie, bo ma ich sporo na swoim ciele. Wysoki cholesterol masz z powodu wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, braku aktywności fizycznej i spożywania przetworzonych produktów. Podstawą jest trening siłowy. Zredukujesz tkankę tłuszczową, to wyniki badań się poprawią.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2020-11-25 13:23:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Worek Bokserski

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ciężarów, wzrost masy ale potem ten cały wynikły z tego zysk i potencjał trzeba "nauczyć uderzać" - i do tego właśnie służy worek. Na worku trenuję od 8 lat i trening ten przeplatam i łączę z różnego rodzaju ćwiczeniami siłowymi i innymi ogólnorozwojowymi np. "na łapę" to polecam pomki na poręczach bez i z obciążeniem. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9447 Data: 2002-11-05 09:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta jesli chodzi o mase. trening wybralbym na Twoim miejscu FBW tematy podwieszone sie klaniaja co do sily. oczywiscie ze wzrostem masy wzrosnie takze sile jak chcesz wiecej sie dowiedziec o SILE poczytaj. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-01-23 11:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement(y).

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] masłem. lub c) chlebek razowy z masłem + szynką z kurczaka / indyka -oliwa z oliwek - średnio lubię więc w małych ilościach. do tego jakieś owoce, warzywka + jogurt. Przedtreningowy posiłek: i tutaj nie wiem czy łączyć go od razu z obiadem czy rozbijać właśnie na przedtreningowy i potreningowy. - Kasza gryczana / ryż brązowy - pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2012-06-26 22:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jogurcików to ryż z jabłkiem i cynamonem, placki owsiane ,,na słodko", a 3-4 ziemniaki zamień na 8 ziemniaków/torebkę kaszy. Mniej owoców, na pewno nie aż tyle. No i solidny trening siłowy oparty na wielostawach, weź z postów podwieszonych: czy to FBW, czy to Push/Pull, grunt żeby regularnie ćwiczyć i progresować. A na przyszłość rób zrzuty [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2015-01-09 23:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak daleko można zajsc na odzywkach?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie chodziło mi tu konkretnie o to, że ktoś tam z forum koksuje, więc ma już być taki jak Arni. Nie znam diety, treningu, SAA tego człowieka. Dla przykładu obserwując naście miesięcy zawodników byłem w szoku, iż mistrz Polski, a za chwilę Europy (dziś świata) na skośnej ławce na klatkę brał od 60 do 110kg, podczas gdy na byle siłowni znajdziecie [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8999 Data: 2006-08-20 11:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST prośba o ocenę

    Post
    Trening w domu

    [...] 1x - Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku Biceps 1x - martwy ciąg Nogi 2x Dieta zapotrzebowanie mam ustawione na zero (nie wliczałem warzyw dla tego reszta cal z warzyw) trening o godzinie 15:30. Z racji tego że chcę zgubić lekki tłuszcz i brzuch przy jednoczesnym wzroście masy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5878266e055b4c398d92be1f31a4df6b.png

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2014-05-06 14:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a wyglada ona tak: Śniadanie 6:00 Płatki owsiane 120g Mleko 0,5% 300g 2 białka jaj (ok. 60g) Oliwa z oliwek 10g Łącznie: 30B, 20T, 91WW – 674 kcal Przedtreningowy 9:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 110g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Łącznie: 31B, 18T, 68WW – 563 kcal Trening 11:00/13:00 - Prosto po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2009-04-27 16:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odzywka na rzezbe ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Musze się wtrącić chłopaki bo odczuwam jakąś nagonkę na naszego młodego kolegę o ksywie kiwik. Ludzie przecież nie każdy wchodzi na to forum z super wiedzą. W dopingu go gonią, w suplementacji też docinają więc gdzie ma się udać? Chłopak ma 16 latek i nie oczekujcie że wszystko będzie wiedział, ja w wieku 16 lat nie wiedziałęm co to jest gryf [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 13155 Data: 2004-11-18 14:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiedzialem ze sie tak to nazywa <lol>) cwiczylem ok 4 miesiecy i cchciałem cos zmienic w planie bo stanałem w miejscu. Teraz chciałbym nabrac troche masy ale trening kazdej partii raz w tygodniu mi nie odpowiada za bardzo, moze ze wzgledu na zbyt male doswiadczenie (probowalem tej metody to po tygodniu odpoczynku kiedy zrobilem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2010-05-15 18:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów po 5 latach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie przesadzaj, że aż tak dużo się przez te 4 lata zmieniło. jakichś przełomowych metod treningowych nikt nie odkrył. Raczej wręcz utrwaliły się pewne kwestie - nie koniecznie zresztą z korzyścią dla osób trenujących. Poza boomem na trening funkcjonalny nie pojawiło się praktycznie nic czego wcześniej by nie było. A co do Twojej sytuacji to [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2013-02-04 07:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 - to nowej generacji mieszanka substancji umożliwiających odpowiednie ukrwienie, odżywienie i pobudzenie Twoich mięśni - dzięki temu będziesz przygotowany na doskonały trening. Połączyliśmy bowiem najnowsze formy argininy z najnowszymi formami jej prekursora - cytruliny! Do koktajlu dodaliśmy również l-norwalinę, sprawdzoną i chwaloną [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8771 Data: 2009-04-01 10:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)